Mincir et remise en forme à travers le mouvement en conscience!
Avec Laurent Bidari, Coach Olympique et Gwennoline, animatrice bien-être
Qu’allez-vous découvrir pendant cette conférence ?
C’est plus qu’un simple entraînement, en vous transmettant ma connaissance, vous allez acquérir un nouveau savoir-faire qui va vous permette d’agir sur vous même concrètement afin d’obtenir une transformation de soi.
Vous devenez l’acteur de votre transformation !
Vous apprendrez:
- comment prendre en main votre remise en forme.
- comment augmenter votre énergie.
Vous aurez:
- une meilleure qualité de votre respiration
- un meilleur savoir-faire avec son corps.
- un meilleur compréhension de soi pour s’entraîner.
Vous saurez:
- pourquoi et comment la posture d’auto-grandissement est bénéfique tous les jours ?
- la vérité sur les abdominaux et le gainage.
- la seule façon de resserrer la taille, avec explication bio-mécanique.
- un enchaînement postural complet pour être en forme.
Cette conférence peut être complétée par 3 ateliers
Atelier 1: gainage et conseils cardio
– Definition gainage, abdominaux (avec schéma)
– Exo debout transverse (notion d’auto grandissement, expiration)
– Exo assis transverse
– Planche face et ses variantes
– Planche latérale
– Comprendre le métabolisme de base pour perdre du poids (Allez chercher dans les réserves adipeuses)
– Conseils cardio: à jeûn pourquoi ? marche, footing, vélo, natation…
– Fractionné
Atelier 2 : atelier postures de yoga
– Pandiculation debout
– salutation au soleil et ses variantes (cardio et musculaire)
– fausse inspiration
– flexion de hanche avec mur
– Torsion dos au sol
Atelier 3 : cuisses-fessiers
– Squat ; fentes <; demi-Pont ; extension une jambe à quatre pattes;
– allongé sur le côté au sol: élévation jambes latérales/ rotation fessiers/élévation à angle droit
OU
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Pas de panique ! Il suffit de mettre le chiffre 1 en quantité ensuite de cliquer sur « Recalculer le total » et normalement cela remet au bon montant.
Qui est Laurent Bidari
Je m’appelle Laurent Bidari et je suis coach sportif Olympique !
La pratique sportive est ma passion depuis toujours.
Je me suis formé à de nombreuses méthodes, notamment Pilates, yoga, méthode De Gasquet, athlétisme, préparation physique, techniques de bio-énergie en art martial, aromathérapie…
Ce qui m’a permis de créer ma propre méthodologie, un entraînement physique optimisé basé sur le mouvement en pleine conscience, avec une posture juste, un renforcement des muscles profond ( la base d’une structure corporelle solide ) pour construire un nouveau corps, une respiration maîtrise , un ancrage , une verticalité, une circulation énergétique, un état d’esprit positif pour un meilleur résultat.
