Chakra couronne (Sahasrara) : sens, conscience, connexion — réguler en restant ancré
Dans ce guide, on utilise le modèle des chakras comme une grille de lecture concrète : réguler plutôt qu’“ouvrir vite”, avancer étape par étape, et garder des repères stables.
Chakra couronne : sens et connexion
Réguler Sahasrara pour retrouver perspective, sens et connexion… en restant ancré et stable.
Dans cet article
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À quoi sert le chakra couronne (dans la vie concrète)
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Sous-régulation vs sur-régulation (repères simples)
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Pratiques sûres (connexion sans fuite du quotidien)
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Plan 7 jours : retrouver du sens par des actions cohérentes
Objectif ANV : on cherche une régulation (ni trop fermé, ni trop intense) et surtout des effets concrets : plus de stabilité, plus de clarté, plus de cohérence dans les actions.
Traduction simple : le “sens” se voit dans vos choix
Le chakra couronne devient utile quand il vous aide à reprendre perspective et à faire des choix plus cohérents : valeurs → décision → action. Si ça vous éloigne du quotidien (sommeil, corps, responsabilités), c’est souvent un signal de sur-régulation.
À quoi sert ce chakra ?
La couronne est souvent liée au sens : perspective, conscience, lien à quelque chose de plus vaste (spiritualité, valeurs, unité).
Régulé, cela donne une paix plus profonde. Déséquilibré, on peut soit se sentir “déconnecté”, soit partir dans le mental/spirituel au point d’oublier le concret.
Perspective ou fuite : comment faire la différence ?
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Perspective : vous voyez plus large, vous relativisez, puis vous revenez à une action simple.
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Fuite : vous “montez” en idées, concepts, pratiques… et votre vie concrète se désorganise.
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Test : après une pratique, êtes-vous plus calme et plus cohérent… ou plus dispersé / excité / hors-sol ?
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Signes de déséquilibre : repères concrets (sans diagnostic)
Considérez ces repères comme des hypothèses. L’idée n’est pas de “se coller une étiquette”, mais de repérer une tendance et de tester une pratique simple pendant quelques jours.
- Sous-régulation : perte de sens, cynisme, impression d’être coupé, vide intérieur.
- Sur-régulation : fuite du quotidien, idéalisation, difficulté à s’ancrer, confusion.
- Indice concret : vous cherchez “en haut” une réponse que votre corps et votre vie quotidienne réclament d’abord.
Sous-régulation / sur-régulation : quoi faire tout de suite
Si c’est plutôt “sous” (vide, perte de sens)
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Objectif : retrouver du sens par une cohérence simple (valeur + action).
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À éviter : chercher une révélation immédiate ou un “grand pourquoi”.
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Correctif : une action utile + un lien humain + du repos.
Si c’est plutôt “sur” (fuite, confusion, hors-sol)
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Objectif : redescendre dans le corps (rythme, sommeil, marche).
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À éviter : intensifier (plus longtemps, plus “haut”).
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Correctif : ancrage + simplification du quotidien + une micro-action concrète.
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5 pratiques pour réguler (simples, réalistes)
- Silence 5 minutes : assis, respiration lente, sans objectif de sensation.
- Service simple : une action utile (aider, ranger, simplifier) pour relier sens et concret.
- Gratitude + ancrage : gratitude, puis 2 minutes sur les pieds (stabilité).
- Intention du jour : une valeur (clarté, patience, vérité) + 1 action cohérente.
- Diminuer l’intensité : si vous vous sentez “trop ouvert”, revenez à la marche, au sommeil, au rythme.
Comment pratiquer (sans chercher l’intensité)
1) Silence 5 minutes
Objectif : calmer et élargir la perspective. Si vous partez en pensées : revenez à l’expiration. Si vous cherchez une “expérience” : revenez au corps.
2) Service simple
Choisissez une action utile petite (10 minutes). Le sens se renforce quand il devient concret : aider quelqu’un, simplifier, ranger, envoyer un message de soutien.
3) Gratitude + ancrage
Faites 3 gratitudes simples, puis 2 minutes sur les pieds. L’idée : ouvrir sans se dissoudre.
4) Valeur du jour
Choisissez une valeur (ex : vérité, patience, respect) puis une action cohérente : une phrase vraie, une limite, une décision, une simplification.
5) Redescendre si “trop ouvert”
Revenez aux bases : marche, repas simple, sommeil, moins d’écrans le soir. La stabilité est la protection de l’ouverture.
Plan 7 jours (reconnexion sans fuite)
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Chaque jour : 5 minutes de silence (respiration lente).
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Chaque jour : 1 valeur + 1 action cohérente (même petite).
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Jour 3 : une action utile (service simple) de 10 minutes.
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Jour 5 : réduire une source de surcharge (écran, engagement, tâche inutile).
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Jour 7 : bilan : “Est-ce que je suis plus cohérent et plus calme qu’il y a 7 jours ?”
Mesure (concrète)
Notez (0–10) : clarté / stabilité / cohérence. La couronne “régulée” se voit souvent là.
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Erreurs fréquentes (et quoi faire à la place)
- Chercher à activer au lieu de réguler : plus d’intensité ≠ plus de sagesse.
- Oublier le corps : la stabilité protège l’ouverture.
- Se comparer (“je devrais être plus spirituel”).
- Vouloir des preuves immédiates : cherchez plutôt des effets concrets (paix, cohérence).
À la place (approche ANV)
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Au lieu d’activer : stabiliser + cohérence (valeur → action).
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Au lieu de “monter” : redescendre dans le corps (appuis, marche, rythme).
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Au lieu de se comparer : regarder les effets concrets (calme, clarté, relation au quotidien).
FAQ
Dois-je travailler la couronne si je suis stressé et épuisé ?
Souvent non en priorité. Commencez par la base (sommeil, ancrage, rythme). Vous pourrez revenir à la couronne quand votre stabilité est meilleure.
Comment éviter la “fuite spirituelle” ?
Gardez une règle : connexion = cohérence. Si une pratique vous éloigne du concret, vous redescendez (corps + micro-action).
Est-ce que la couronne se régule sans croyance religieuse ?
Oui : en travaillant la perspective, les valeurs et le sens dans vos choix. Pas besoin d’un système de croyances “parfait”.
Mini-checklist “couronne régulée”
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Je me sens plus calme et plus clair (pas forcément “plus intense”).
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Je reviens au corps quand je pars “en haut”.
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Je transforme le sens en une action cohérente (petite, réelle).
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Je garde une pratique 7 jours avant de juger.
Conclusion
Choisissez une pratique, gardez-la 7 jours, puis ajustez. La régulation vient plus souvent de la régularité que de l’intensité.
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Claudia Reynaud : Coach en Neurosciences, Chamane d’Héritage et Thérapeute Énergétique