Ordre des chakras : faut-il commencer par le chakra racine ? (guide clair)
Dans ce guide, on utilise le modèle des chakras comme une grille de lecture concrète : réguler plutôt qu’“ouvrir vite”, avancer étape par étape, et garder des repères stables.
Ordre des chakras : faut-il commencer par la racine ?
Un guide clair pour comprendre l’ordre bas → haut, et quand faire autrement sans se disperser.
Dans ce guide
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Comprendre la logique bas → haut (sans rigidité)
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Comment décider “par où commencer” selon votre situation
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Exceptions (cœur, gorge, clarté) + règle de sécurité
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Plan 14 jours + variantes si stress / hypersensibilité
La règle qui évite 80% des erreurs
1 intention → 1 chakra principal → 7 jours. Même si vous soutenez la base, vous évitez de “travailler tout” en même temps. Si vous êtes plus stable après une semaine : vous continuez ou vous montez. Si vous êtes plus agité : vous redescendez (racine + rythme).
Les 7 chakras et leur ordre (repères)
Traditionnellement, on décrit une progression : racine → sacré → plexus → cœur → gorge → troisième œil → couronne.
L’idée n’est pas d’être rigide, mais de comprendre la logique : une base stable rend le reste plus simple.
Pourquoi bas → haut (en termes simples)
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Racine : sécurité / rythme / corps → si c’est fragile, tout “monte” plus vite.
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Sacré : émotions / fluidité → si c’est bloqué, vous oscillerez ou vous vous couperez.
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Plexus : action / limites → sans ça, vous comprenez… mais vous n’agissez pas.
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Ensuite (cœur, gorge, clarté, sens) : plus simple quand la base tient.
Repère
Si votre quotidien est instable (sommeil, stress, dispersion), l’ordre bas → haut est souvent la voie la plus sûre.
Pourquoi la base change tout
Quand la base est instable (stress, manque de sommeil, insécurité), travailler “en haut” peut augmenter la confusion. Revenir à l’ancrage rend la régulation plus sûre.
Même si votre thème est le cœur ou la gorge, renforcer la base aide souvent à mieux s’exprimer et mieux aimer.
Test rapide : votre base est-elle assez stable pour monter ?
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Sommeil : plutôt OK (même imparfait) ou vraiment fragile ?
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Stress : gérable ou envahissant (ruminations, agitation, hypersensibilité) ?
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Corps : vous vous sentez “dans votre corps” ou surtout “dans la tête” ?
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Quotidien : vous tenez vos bases (repas, rythme, priorités) ou tout part en vrac ?
Si 2 réponses ou plus sont “fragiles” : commencez par la racine (et soutenez sacré/plexus ensuite). Si tout est plutôt stable : vous pouvez envisager une exception (cœur, gorge, clarté) sans vous disperser.
À lire aussi →
Exceptions : quand on ne commence pas par le bas
- Votre difficulté principale est relationnelle : cœur (tout en soutenant l’ancrage).
- Votre difficulté principale est l’expression : gorge (avec respiration + stabilité).
- Vous avez déjà une base stable et cherchez plus de clarté : troisième œil (sans surinterpréter).
Faire une exception sans se disperser
Une exception ne veut pas dire “j’abandonne la base”. Ça veut dire : chakra ciblé + base minimale.
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Base minimale (quotidienne) : 10 respirations + sentir les appuis 30 secondes.
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Ciblage : 1 seul chakra “thème” pendant 7 jours.
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Sortie : 1 micro-action concrète (message, limite, décision).
Exemple (gorge)
Je fais ma base minimale, puis je travaille la gorge (phrase courte). Ensuite j’envoie un message de 3 lignes max ou je pose un délai (“je te réponds demain”).
Par où commencer ? (arbre de décision simple)
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Si stress élevé / sommeil fragile → racine 7 jours.
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Si montagnes russes émotionnelles → sacré 7 jours (avec base minimale).
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Si colère, irritation, difficulté à dire non → plexus 7 jours (micro-limites).
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Si difficulté relationnelle, fermeture → cœur 7 jours (avec base minimale).
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Si non-dit, peur de s’exprimer → gorge 7 jours (phrase courte + action).
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Si mental qui tourne, confusion → clarté 7 jours (faits → action, sans surinterpréter).
Plan simple sur 14 jours
- Jours 1–4 : racine (ancrage + respiration).
- Jours 5–7 : sacré (mouvement + accueil émotion).
- Jours 8–10 : plexus (micro-décisions + limites).
- Jours 11–14 : cœur/gorge (douceur + phrase courte).
Plan 14 jours (version pratico-pratique)
Jours 1–4 (racine)
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Pratique : 10 respirations (expiration plus longue) + sentir les appuis.
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Micro-action : une sécurité concrète (repas simple, rangement, planifier une étape).
Jours 5–7 (sacré)
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Pratique : mouvement doux 3 minutes + nommer “je ressens ____”.
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Micro-action : un ajustement (petit) qui vous fait du bien (pause, rythme, limite douce).
Jours 8–10 (plexus)
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Pratique : respiration + une intention “je choisis une petite décision”.
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Micro-action : une micro-décision ou une limite “soft” (délai, durée, condition).
Jours 11–14 (cœur / gorge)
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Pratique : douceur (respiration) + phrase courte vraie.
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Micro-action : un message simple (merci / clarification) OU un non propre (sans roman).
Si vous ratez un jour
Vous reprenez le lendemain, sans rattraper. Le but est la régularité, pas l’intensité.
Ajustements selon votre profil (sans changer tout le plan)
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Stress élevé : doublez la racine (7 jours) avant de monter. Puis sacré/plexus plus courts.
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Hypersensibilité : pratique plus douce, moins longtemps, et priorité au rythme (sommeil, marche).
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Mental très actif : plus de corps (marche, appuis), moins de “compréhension”. Le critère : effets concrets.
Erreurs fréquentes
- Vouloir suivre l’ordre “parfait” au lieu de répondre au besoin réel du moment.
- Travailler 4 chakras à la fois.
- Chercher l’intensité au lieu de la stabilité.
À la place : 3 correctifs immédiats
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Au lieu de l’ordre parfait : choisissez l’ordre “utile” : base si instable, sinon chakra-problème + base minimale.
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Au lieu de 4 chakras : 1 chakra principal + 1 repère de stabilité (respiration/appuis).
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Au lieu de l’intensité : une pratique courte, répétable, et une micro-action.
FAQ express
Faut-il toujours commencer par la racine ? Souvent oui si vous êtes instable. Sinon, vous pouvez démarrer par le chakra lié au besoin du moment… avec une base minimale.
Et si je me sens “trop en haut” ? Redescendez 3 à 7 jours sur racine (sommeil, marche, respiration), puis reprenez.
Mini-checklist “ordre des chakras”
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Je choisis une intention (stabilité / émotion / action / lien / expression / clarté).
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Si je suis instable : racine d’abord.
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Si je suis stable : chakra-problème + base minimale.
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Je teste 7 jours avant de changer.
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