Chakras bloqués ou suractifs : comment faire la différence (sans surinterpréter)
Dans ce guide, on utilise le modèle des chakras comme une grille de lecture concrète : réguler plutôt qu’“ouvrir vite”, avancer étape par étape, et garder des repères stables.
Chakras bloqués ou suractifs : faire la différence
Un cadre simple pour observer des tendances (sous-régulation / sur-régulation) sans tomber dans l’auto-diagnostic.
Dans cet article
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Pourquoi “bloqué” est un raccourci (souvent trompeur)
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Comment repérer sous-régulation vs sur-régulation (avec des indices concrets)
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Le test le plus fiable : ce que ça change après une pratique simple
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Quoi faire : doser, stabiliser, choisir 1 axe 7 jours
Note importante
Rester doux et concret : si une pratique vous déstabilise, revenez au corps, diminuez l’intensité, et privilégiez l’ancrage.
Traduction simple
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Sous-régulation : l’énergie/fonction ne circule pas bien → on se ferme, on évite, on s’éteint.
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Sur-régulation : ça circule “trop fort” → ça déborde, ça envahit, ça accélère le mental/émotion.
Dans les deux cas, le sujet n’est pas “ouvrir plus”. Le sujet est le dosage : stabiliser, calmer, puis ré-équilibrer progressivement.
Pourquoi “bloqué” n’est pas le seul scénario
Dire “chakra bloqué” est devenu un raccourci. En pratique, on observe souvent deux extrêmes : sous-régulation (on évite, on se ferme) ou sur-régulation (ça déborde, ça envahit). Dans les deux cas, l’objectif n’est pas d’ouvrir plus : c’est de réguler.
Le plus fiable : regarder les comportements répétitifs et tester une pratique simple pendant quelques jours.
Le piège le plus fréquent
Vous pensez “c’est bloqué”, alors vous faites des pratiques pour ouvrir… alors que c’est parfois déjà suractif. Résultat : agitation, hypersensibilité, insomnie, confusion. D’où l’intérêt de repérer le “sens” du déséquilibre avant d’intensifier quoi que ce soit.
Indices concrets : sous-régulation vs sur-régulation
- Sous-régulation : inhibition, fatigue, peur, évitement, fermeture.
- Sur-régulation : intensité, agitation, réactivité, excès de mental, besoin de contrôle.
- Indice clé : la régulation vous rend plus stable et plus clair (pas forcément “plus intense”).
Grille d’observation (plus fiable que “des symptômes”)
Dans le corps
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Sous : lourdeur, fatigue, “je n’ai pas d’élan”, respiration plate.
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Sur : tension, accélération, ventre/poitrine serrés, respiration courte.
Dans le mental
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Sous : brouillard, désengagement, “à quoi bon”.
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Sur : rumination, besoin de certitude, scénarios, contrôle.
Dans le comportement
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Sous : évitement, procrastination, isolement, difficulté à dire ce que vous voulez.
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Sur : impulsivité, sur-réaction, difficulté à “s’arrêter”, besoin de faire plus.
Question de tri
“Est-ce que j’ai besoin de calmer ou de relancer ?” Très souvent, la réponse est là.
Adapter la pratique (sans se tromper de sens)
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Si c’est suractif : objectif = redescendre (respiration plus longue, appuis, rythme, sommeil). Éviter : intensité, longues séances, “monter en haut”.
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Si c’est sous-actif : objectif = relancer doucement (mouvement doux, micro-actions, lien). Éviter : se forcer brutalement, se juger, chercher la “technique parfaite”.
3 erreurs qui faussent tout
- Chercher une liste de symptômes à cocher (au lieu d’observer votre contexte).
- Changer de méthode tous les deux jours (aucune régulation ne s’installe).
- Monter “en haut” quand la base est déjà instable (sommeil, corps, rythme).
Pourquoi ces erreurs arrivent (et le correctif)
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Symptômes à cocher : ça rassure… mais ça vous enferme. Correctif : regardez ce qui se répète + ce qui apaise vraiment.
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Changer tout le temps : vous cherchez “la bonne technique”. Correctif : 1 pratique, 7 jours, puis ajustement.
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Monter en haut : vous cherchez l’intensité. Correctif : base d’abord (respiration, corps, rythme).
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Que faire : régulation progressive
- Stabiliser : respiration + ancrage (2 à 5 minutes).
- Choisir 1 chakra “prioritaire” lié à votre difficulté du moment.
- Pratiquer 7 jours (simple, répétable).
- Évaluer sur des critères concrets : sommeil, humeur, décisions, relation.
Protocole 7 jours (selon le sens du déséquilibre)
Si vous êtes plutôt “suractif”
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Base quotidienne : expiration plus longue 2 minutes + appuis 1 minute.
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Règle : pas d’intensité, pas de “plus longtemps”. Court et stable.
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Micro-action : réduire une stimulation (écran le soir, surcharge) ou simplifier une tâche.
Si vous êtes plutôt “bloqué / sous-actif”
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Base quotidienne : mouvement doux 3 minutes + 10 respirations lentes.
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Règle : relancer sans se brusquer (petit mais régulier).
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Micro-action : une étape de 2 minutes (écrire, ranger, appeler, décider).
Critère de réussite
Vous êtes plus présent et plus stable dans votre quotidien (même légèrement) : sommeil, humeur, décisions, relation.
Exemples (pour éviter de se tromper)
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Agitation + insomnie : mauvaise stratégie = intensifier “pour ouvrir”. Bonne stratégie = redescendre (ancrage + rythme).
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Évitement + inertie : mauvaise stratégie = culpabiliser. Bonne stratégie = relancer doux (mouvement + micro-action).
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Rumination : mauvaise stratégie = chercher une explication. Bonne stratégie = faits → prochaine action (2 minutes).
Quand demander de l’aide
Si vous vivez une souffrance importante, des symptômes physiques inquiétants, ou un mal-être psychique qui s’aggrave, faites-vous accompagner. Le modèle des chakras est un outil d’auto-observation, pas un diagnostic.
FAQ rapide
Comment être sûr que c’est “suractif” et pas “bloqué” ?
Regardez l’effet d’un retour au corps (expiration longue + appuis). Si vous redescendez et retrouvez de la clarté : c’était probablement trop “en haut” / trop intense.
Est-ce qu’un chakra peut être sous-actif et suractif à la fois ?
Oui, selon les moments (ou selon les domaines). D’où l’intérêt de parler de tendances et de tester sur 7 jours.
Dois-je changer de technique si je ne vois rien en 2 jours ?
Non : ajustez d’abord la dose (plus court, plus simple, plus bas). Changez seulement après un vrai test (7 jours) ou si ça vous déstabilise.
Mini-checklist
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Je repère : ai-je besoin de calmer ou de relancer ?
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Je commence par la base (respiration + corps).
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Je teste 1 pratique 7 jours (sans changer tous les deux jours).
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Je mesure sur des effets concrets : sommeil, humeur, décisions, relation.
Pour aller plus loin
Voir l’Atelier Vidéo : Comment élever son taux vibratoire
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